Mõtted sildiga: küsimused

Menopausi manifest vol 33

Naiste vaimset tervist peaks igal aastal kontrollima. Hea tööriist selleks on patsiendi terviseküsimustik PHQ-2, mis koosneb kahest lihtsast küsimusest: kui sageli viimase kahe nädala jooksul on teid 4-pallisel skaalal, kus 0=üldse mitte, 1= mitu päeva, 2 = rohkem kui pooltel päevadest ja 3=peaaegu iga päev, häirinud:
vähene huvi eri tegevuste vastu või ei paku need enam üldse rõõmu?
tujutus, rusutus ja lootusetusetunne?
Kui tulemus on 3 või rohkem, siis on vaja teha edasisi vaimse tervise uuringuid.

lk 202

Jess, inimesed! vol 8

Teeme ühe kiire vahepala: pane telefonil taimer minutiks tiksuma ja täida KOGU see aeg iseenda kiitmisega. Valju häälega, kui su keha lubab. KOGU MINUT. Ei mingi pausi, ei mingit pikalt mõtlemist! Minut aega enda KIITMIST, nii nagu torust tuleb.
Mis sind iseenda kiitmise puhul üllatas?
Kas mõnda kiitust oli kuidagi piinki või veider valjut sõnastada?

lk 73

Lugude tervendav jõud. Kuidas töötab kirjandusteraapia ja millist kasu sellest saame?

Harjutus “3 x 3”. Kirjuta paberile (ja ära väga pikalt mõtle, mida kirjutada):
3 asja, mida sa kohe teeksid, kui saaksid või julgeksid,
3 asja, mida sa armastad ja mille tegemist sa naudid,
3 asja, mille kohta soovid elus rohkem teada saada.

Vaata kirjutatu üle: kuidas tundub? Kas su nimekirjas on midagi, mis sind ennast ka üllatab? Kirjuta kokkuvõte (umbes 5 minutit), mida sa selles nimekirjas märkad. Tee nii vähemalt kord nädalas – võid loomulikult ka teemasid varieerida. See on ju tegelikult omamoodi to-do-list asjadest, mida me päriselt soovime teha. Pane see nimekiri nähtavale kohale.

Eesti Naine 01.11.2023