Kui keskendud regulaarselt oma kehale ja praegusele hetkel, aitab see leida kindlat toetuspinda ja rahuneda ning vähendada kõigi hirmude mõju. Elu on vaid praegune hetk.
lk 316
Kõik mõtted: Pippa Grange
Hirmudest vabanemine vol 84
Kirg pole alati mõistlik ja mugav. Selle tõttu võid paista ebatavaline või veider, ning just sellseid külgi endast on sul ehk kombeks varjata. Kire tõttu võid tunda, et oled lähedal hulluksminemisele.
lk 316
Hirmudest vabanemine vol 83
Hirmudest vabanemine vol 82
Hirmudest vabanemine vol 81
Hirmu asendamiseks ürita ellu värvi lisada.
Kujuta ette, otsusta, tee, pinguta, eksi, uuenda, vaata tulevikku, ürita taas.
lk 315
Hirmudest vabanemine vol 80
Kuula, kuidas inimesed räägivad ja omavahel suhteid loovad. Pane tähele, et sageli juhib mängu just hirm.
lk 309
Hirmudest vabanemine vol 79
Peidetud hirmud, mis põhinevad sellel, mis võib juhtuda või mis kunagi varem juhtus, on enamiku emotsionaalsete kannatuste peamiseks põhjuseks me elus. Need röövivad iga päev rahulolu ja meelerahu.
lk 309
Hirmudest vabanemine vol 78
Probleem on aga selles, et kui oleme hirmunud, siis väheneb tõenäosus, et end avaksime, teistega sidemeid looksime ja neilt abi otsiksime. Pigem me kipume suhtlemist vähendame. Kuid enda mulli jäämise asemel peaksime üksteise poole pöörduma, sest sellest algab lahenduste leidmine. Üks peamisi viise hirmust vabanemiseks on läheduse loomine ning suhtlusbarjääride mahalõhkumine
lk 307
Hirmudest vabanemine vol 77
Hirmudest vabanemine vol 76
Hirm kerkib su elus regulaarselt esile ja siis pead sellega kohe tegelema, sest hirm läheb harva iseenesest üle.
lk 304
Hirmudest vabanemine vol 75
Kui sa suudad õppida olema mänguline, on sel kasulik mõju su heaolule ja lisaks aitab see muuta su vaateviisi ning hirm ei tundu enam nii painav.
lk 302
Hirmudest vabanemine vol 74
Kui sind pole erilise vaimukusega õnnistatud, siis võiksid endale vähemalt lubada veidi rohkem tobedat käitumist.
lk 302
Hirmudest vabanemine vol 73
Sinagi võid keskenduda millegi muutmisele, parandamisele, ületamisele või käsitlemisele—vahest sellele, mida pead oma valu allikaks—ning mitte alluma hirmule
lk 287
Hirmudest vabanemine vol 72
Kas sina oled valmis teistega jagama oma tõelist mina? Alateadlikult on paljudel meist kombeks gruppides, tiimides ja isegi paarisuhetes pinnapealseks jääda, kuna tahame end kaitsta tagasilükkamise ja valu eest.
lk 282
Hirmudest vabanemine vol 71
Tõeline lähedus on eriline asi. Tänu sellele kuulud gruppi ja ei pea olema kogu aeg kaitsepositsioonil ega ettevaatlik. See aitab ületada hirmu, et sinu kohta midagi soovimatut teada saadakse, võtb maha pinge, et pead teiste silmis lahedana paistma, ja kaotab paljud muudki tõkked, mis meid üksteisest eraldavad.
See aitab ühtlasi vähendada karjamentaliteeti, kus juhile järgnetakse lamba kombel ja tema otsuseid ei vaidlustata kunagi, sest keegi ei taha silma torgata ja midagi rumalat öeldes teist meelepaha ära teenida.
lk 279
